Dali jste si kávu a místo pocitu povzbuzení jste se cítili jen ospalí? To je častý jev, který by se neměl stávat, protože káva má povzbuzující účinky. Co způsobuje ospalost po kávě?
Mnoho z nás začíná den šálkem kávy. Tmavý nápoj dodává energii a povzbuzuje. Je to díky kofeinu, který stimuluje a zvyšuje koncentraci. Šálek tohoto nápoje vám pomůže soustředit se na práci nebo studium. Někdy má káva opačný účinek. Nestimuluje, ale ve skutečnosti způsobuje ospalost. Může vás káva uspat? Proč vás káva uspává?
Ospalost po kávě. To je důvod, proč se cítíte ospalí
Vypijete šálek tmavé kávy a čekáte, až vás probudí. Ukáže se, že po několika minutách se cítíte jen více unavení. Okamžitě se vám chce jít zase spát. Proč k tomu dochází? Kofein vás má povzbudit. Kde se bere ospalost po kávě?
Začněme s postoji. Káva je nápoj vyráběný z vařených a mletých kávových zrn. Tento tmavý nápoj v sobě ukrývá řadu vitaminů, například vitaminů skupiny B, které podporují správnou funkci nervové soustavy. Je to zákonitý stimulant, který zlepšuje náladu a usnadňuje soustředění.
To vše díky kofeinu, který je klasifikován jako psychoaktivní látka. Stimuluje nervový systém a kombinuje se s adenosinem, který pomáhá řídit cyklus spánek-bdění. Dočasně blokuje jeho receptory, které způsobují ospalost. To však neznamená, že zcela zastaví produkci adenosinu. Z tohoto důvodu může stimulace po vypití kávy trvat jen krátce a únava se může rychle vrátit s dvojnásobnou silou.
Cítíte se po kávě ospalí? Tady je důvod
Když se hladina kofeinu v těle začne snižovat, jeho místo zaujme adenosin, který způsobí, že mozek pracuje zpomaleně. To může způsobit, že se budete cítit ospalí a unavení. Kofein také zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. V tomto případě je účinek analogický. Je zajímavé, že čím vyšší je vaše tělesná hmotnost, tím vyšší může být hladina kortizolu v krvi. Lidé s kilogramy navíc se proto po kávě častěji cítí ospalí.
Dalším důvodem může být to, jak snášíte cukr (vstřebává se rychleji než kofein). Káva s mlékem a cukrem způsobuje velký vzestup inzulínu. Lidé, kteří mají nerovnováhu cukru, se budou cítit povzbuzeni pouze při pití kávy, ale bezprostředně po ní budou velmi unavení, letargičtí a zcela bez energie. Bolesti hlavy jsou v tomto případě také normální reakcí organismu.
Pokud se po kávě cítíte ospalí, ale nedokážete se aromatické malé černé vzdát, změňte své návyky. Nepřekračujte doporučenou velikost porce k vypití za den – 2 šálky. Rozlučte se také s přísadami, jako je cukr, mléko nebo ochucené sirupy, a vaše káva začne fungovat tak, jak má. Pokud vám však nedělá dobře, sáhněte po zeleném čaji nebo v poslední době populární matcha, která má povzbuzující a energizující účinky.
