Je velmi důležité, jakým nápojem začínáme den. Některým z nich je lepší se v tuto denní dobu vyhnout – jinak by to mohlo mít dost nepříjemné následky. Zde jsou dva nápoje, které byste neměli pít na lačný žaludek.
Co nepít na lačný žaludek? Na nápoji, kterým začínáme den, jistě hodně záleží. Většinou reflexivně sáhneme po kávě nebo čaji. Ukazuje se, že v některých případech to není nejlepší volba. Proč? Vysvětlujeme.
Pití kávy nalačno
Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Přestože existuje jen málo vědeckých důkazů o tom, že pití kávy na lačný žaludek je škodlivé, existují okolnosti, za kterých nám může vážně uškodit.
Donedávna lékaři a odborníci na výživu upozorňovali, že může způsobovat zažívací potíže, pálení žáhy a podráždění trávicího traktu. V současné době se názory liší, protože vše závisí na mnoha faktorech. Za určitých okolností nemusí být káva před snídaní tou nejlepší volbou.
Na pozoru by se měli mít zejména ti, kteří trpí refluxem: konzumace „malé černé“ v tuto denní dobu může přispět k aktivaci problémů souvisejících s refluxem.
Je známo, že tento nápoj – konzumovaný nalačno nebo po jídle – může mít několik negativních účinků. Vypití nadměrného množství může zhoršit záchvaty paniky, vést k bušení srdce nebo pocitům úzkosti. Někteří lidé si mohou stěžovat na migrény, bolesti hlavy a vysoký krevní tlak. Na druhou stranu pití kávy například s mlékem nebo zeleninovým nápojem na lačný žaludek může způsobit velký vzestup hladiny cukru v krvi.
Mnozí odborníci proto doporučují nepřekračovat příjem kofeinu, tj. maximálně 4-5 šálků kávy denně. Rozhodně je třeba se vyhnout kávě před spaním. Šťastná střední cesta? Pití kávy ve dvojici se zdravou snídaní.
Čaj na lačný žaludek? Raději se mu vyhněte
Čaj je jedním z nejzdravějších nápojů na světě. Nejlepší je však nepít ho před snídaní. Polední čaj může podráždit žaludek a narušit acidobazickou rovnováhu. Někteří se domnívají, že pití čaje na lačný žaludek může také vést k nevolnosti a bolestem hlavy. Může také bránit vstřebávání živin, zejména železa. To vše je způsobeno přítomností polyfenolů, jako jsou třísloviny a kofein.
Čaj má také močopudný účinek a odstraňuje vodu z těla. Protože jsme ráno po mnoha hodinách spánku dehydrovaní, pití čaje tento stav jen prohlubuje. A nadměrná dehydratace organismu vede ke svalovým křečím.
Čeho dalšího bychom se měli vyvarovat? Na lačný žaludek bychom se měli vyvarovat pití citrusových šťáv, alkoholu a také sladkých, perlivých nápojů.
Pijte na lačný žaludek po probuzení. Zlepšete svůj metabolismus
Jakým nápojem nejlépe začít den? Nejlepší volbou je samozřejmě voda, zejména neperlivá. Proto je nejlepší sáhnout po sklenici vody hned po probuzení, což bude mít pozitivní vliv na váš trávicí systém.
Ti, kteří drží dietu, do ní mohou přidat plátek citronu. Směs vody, citronu a medu naopak posiluje imunitu organismu, proto je nejlepší po tomto odvaru sáhnout na podzim a v zimě.
