Pro dobré zdraví, dlouhý život a krásný vzhled je důležité věnovat pozornost naší poloze při spánku, a to nejen naší . Jak se nejlépe spí, vám prozradíme v následujících řádcích!
Ať už spíte na zádech, na břiše nebo na boku, každá poloha má své výhody a nevýhody. Jedna vám může pomoci lépe spát, mít lepší držení těla během dne a být zdravější, zatímco jiná vás může ovlivnit více, než jste očekávali. Správná volba může záviset na vašem zdravotním stavu nebo životním stylu, který vedete!
Spaní na boku
Jedná se o nejběžnější polohu spánku, která má své výhody i nevýhody. Těhotným ženám, lidem trpícím gastroezofageální refluxní chorobou (GERD) nebo jinými střevními problémy se doporučuje spát na levém boku, aby se předešlo žaludečním potížím. Naopak pacientům se srdcem se doporučuje, aby se snažili spát na pravém boku, protože se tím snižuje tlak na srdce. Ve skutečnosti se pro lepší zdraví mozku doporučuje spát na pravém boku. Studie prokázaly, že při spánku na pravé straně se z mozku lépe odstraňují odpadní toxiny, což může být prospěšné pro osoby ohrožené neurodegenerativním onemocněním.
Přečtěte si také tento článek:
Tato poloha při spánku má samozřejmě i své nevýhody, zejména pro ženy, které dbají o svůj vzhled! Výzkum ukázal, že spánek na boku může způsobit vrásky a povislá prsa, protože kůže obličeje je stlačována lůžkovinami a gravitace působí na prsní tkáň.
Spaní na zádech
Spát na zádech je vhodné, pokud trpíte bolestmi šíje a zad nebo pokud chcete minimalizovat vrásky. Tato poloha při spánku je však rizikovým faktorem spánkové apnoe, protože může způsobit dočasné uzavření horních cest dýchacích. Osoby náchylné ke spánkové apnoe mohou být obézní lidé, starší osoby, muži a uživatelé alkoholu.
Viz také tento článek:
Spaní na břiše
Pokud víte, že chrápete, je dobré spát na břiše, protože v této poloze jsou dýchací cesty otevřenější než při spánku na zádech. Nevýhodou je, že časem podporuje bolesti zad a krku, protože otáčení krku na stranu způsobuje přímý tlak na páteř. Tlak na obličej navíc přispívá ke vzniku vrásek!
Zdroj fotografií: Shutterstock
